マインドセット

不安を解消するには?3ステップで前進する!

猫山さん
猫山さん

なんだか最近不安なことばかりねぇ。

のんびりやの私でも不安になることがあるわ~。不安って解消できるのかしら?

今回は誰でも生きている限り感じる「不安」についてです。

不安の解消法とは3つの段階があります。

  1. 自分の不安を知る
  2. 不安を受け入れる
  3. 不安を抱えつつ前に進む

あれっ?と思われましたか?

そうです。不安は消えないかもしれないし、消すことにフォーカスはしません。

不安を抱えつつ前に進むとき、人は勇気という力を手にいれるのです。

不安の正体とは?

不安とはそもそもなんでしょう?三省堂大辞林には下のように書かれていました。

  1. 気がかりなこと。心配なこと。これから起こる事態に対する恐れから、気持ちが落ち着かないこと。また、そのさま。
  2. 漠とした恐れの感情。動悸(どうき)・発汗などの身体的徴候を伴うことが多い。

私たちの不安とは、具体的な恐れからくるものです。

病気、苦痛、貧困、暗闇、孤独、不幸・・

不安は数えきれないほどあり、その不安は生きていることに根差したものであることが分かります。

  • 病気になったらどうしよう
  • 苦しくなったらどうしよう
  • 大事な人を失ったらどうしよう
  • お金がなくなったらどうしよう
  • 一人ぼっちになったらどうしよう
  • 幸せじゃなくなったらどうしよう

この世で今持っているものを失う不安、または手に入らない不安。

たくさんのものを持つ現代社会だからこそ、失うことへの恐れが増しています。

不安になりがちな人の特徴

不安の実体を知ることで、不安を乗り越える勇気を持つことができます。

ご自身にあてはまる部分はありますか?

  • 神経質なほうだ
  • ストレスがかかると体にも反応が出る(例:緊張する、どもる、顔が赤くなる、頭痛がおきる)
  • 自分の弱いところを見せまいとする
  • 外交的だと見せる

平和主義なために、自分が不安や緊張していることを隠して、周囲を心配させまいと、気持ちを言えず苦しくなるという状況になりがちです。

不安の解消に必要なことは?

ポイントは2つです。

  1. 混乱した状態を鎮める
  2. 不安の実体をつかむ

混乱した状態を鎮める

①の混乱した状態を休めるというのは充電期間を持つということ。

神経を休め、自分のスペースを確保しその中でリラックスします。

実際に一人の時間を持つといいです。

その際には混乱する情報・騒音も締め出してくださいね。

普段から瞑想や呼吸法などをしている方はぜひ時間を決めて毎日やってください。

不安の実体をつかむ

自分が何を不安に思っているのか?

心と向き合ってみてください。

病気、苦痛、貧困、暗闇、孤独、不幸?

出てきた答えをさらに深堀りして、一番根っこの部分にたどり着くのが理想です。

不安の根っこをみつけたら、それを俯瞰して見てみましょう。

自分の上の方から見るような、その問題と自分を切り離して見てみるのです。

ドラマが展開しているのを見るように。

不安を乗り越える

不安を乗り越え、解消した先にはどんな未来が待っているのでしょうか?

勇気を身に着ける

勇気とは不安がないことをいうのではありません。不安を目の前にしたときであっても明晰に行動できる力のこと。

自分の不安を客観的に見ることができる力なのです。

人の気持ちを理解できる

同じような境遇の人の気持ちを理解することができます。

勇気づけることができるのです。

こういうことが本当の人生の醍醐味なのではないでしょうか。

超えられない壁などない

イチロー選手の言葉に

壁というのは、できる人にしかやってこない。超えられる可能性がある人にしかやってこない。だから、壁がある時はチャンスだと思っている。

というのがあります。

不安が襲ってきているということは、その不安を超えられるということ。

不安を抱えつつ前に進める勇気を得るチャンスということです。

不安の解消のためのフラワーエッセンス

野の花堂ではフラワーエッセンスをお伝えしています。

フラワーエッセンスには不安や恐れのためのエッセンスがあります。

一日数滴、飲み物に入れて飲むことで感情が癒されていきます。

バッチフラワーレメディ

イギリスの医師バッチ博士によって作られたバッチフラワーレメディ。

その中にミムラスというエッセンスがあります。

心配事や不安や恐怖といった感情にとらわれているときに飲みます。

不安な感情を一歩引いて見ることで、ますます大きくなる不安感を止めることができます。

自然界からの恵みである植物の力を借りて不安を乗り越えることもできますよ。

猫山さん
猫山さん
不安に飲み込まれるんじゃなくて、飲み込んで進むが必要なのね~